Tips Berpuasa

Tahun ini kita sudah dekat kembali menyambut bulan Ramadhan, bulan yang suci dan penuh hikmah, salah satu aktivitas dalam bulan Ramadan adalah berpuasa setiap hari selama sebulan penuh sampai saatnya Idul Fitri tiba.

Bagi sebagian orang berpuasa dijalani dengan tanpa keluhan apapun namun sebagian orang terutama yang memiliki kondisi fisik lemah perlu memperhatikan dan meningkatkan kesehatan supaya ibadah puasa dapat dijalanka secara penuh.

Image courtesy of winnond / FreeDigitalPhotos.net

Berikut adalah tips berpuasa :

• Pada saat sahur sebaiknya makan banyak buah-buahan, untuk vitamin dan sebagai sumber karbohidrat.

• Minumlah yang cukup, ketika berpuasa otomatis cairan berkurang dan untuk menghindari hidrasi sebaiknya minum air putih lebih banyak namun tidak berlebihan.
• Kurangi pekerjaan yang mengandalkan fisik berat, pekerjaan berat yang mengadalkan fisik berat tentu akan mengurangi kondisi tubuh jika memungkinkan sebaiknya dikurangi.

• Berbuka dengan yang manis, pilihlah makanan atau minuman yang mengandung manis alami dan hangat.

• Perhatikan pola tidur, kurangi kegiatan bergadang yang tidak perlu terutama jika esok harinya memerlukan kondisi fisik lebih.

• Berhenti berpuasa jika sudah tidak kuat, jika dengan sebab-sebab yang jelas sudah tidak kuat dan akan mengganggu kesehatan maka sebaiknya berhenti puasa untuk hari itu supaya esok harinya dapat kembali berpuasa dengan lancar.

• Berbuka puasa secara wajar, jangan berlebihan dan hindari makanan pedas saat berbuka.

• Berkonsultasilah dengan dokter jika mengalami gangguan kesehatan.

• Perbanyak ibadah dan berdoa meminta kepada Allah Subhanahu wa ta'ala supaya dilancarkan dalam segala hal.

Semoga ibadah puasa yang kita jalani dapat dijalani dengan tetap semangat dan berjalan lancar.