Tidur yang berkualitas sangat besar pengaruhnya terhadap kehidupan Anda, dengan tidur yang berkualitas akan lebih meningkatkan produktivitas, membuat emosi lebih seimbang,lebih fokus terhadap apa saja yang dilakukan, menambah semangat dan akan tetap berenergi sepanjang hari.
Namun dalam satu sisi dikarenakan tuntutan berbagai hal terutama tuntutan pekejaan, mendapatkan tidur yang berkualitas terkadang sulit untuk didapat maka dari itu Anda dianjurkan menjalani tahapan yang terencana untuk mendaptkan tidur yang lebih berkualitas.
Berikut adalah tips supaya tidur lebih berkualitas :
Namun ingat ! jangan semua hal diatas lantas membebani pikiran dimana Anda merasa harus banyak yang dilakukan untuk menjalani tidur hingga membuat Anda merasa terbebani, semua hal diatas lakukanlah secara bertahap dan secara rutin dengan begitu Anda akan terbiasa.
Semua hal diatas bukan diperuntukan hanya supaya cepat tidur namun untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
Namun dalam satu sisi dikarenakan tuntutan berbagai hal terutama tuntutan pekejaan, mendapatkan tidur yang berkualitas terkadang sulit untuk didapat maka dari itu Anda dianjurkan menjalani tahapan yang terencana untuk mendaptkan tidur yang lebih berkualitas.
Berikut adalah tips supaya tidur lebih berkualitas :
- Matikan televisi atau alat lain yang sejenis seperti handphone, radio dll.
- Tinggalkan semua alat yang berhubungan dengan pekerjaan.
- Tetapkan jam tidur atau waktu tidur secara tertaur.
- Bangun tidur pada waktu yang sama setiap hari.
- Pertimbangkan tentang tidur siang, kebiasaan tidur siang yang terlalu lama akan mengganggu tidur pada malam hari, jikapun harus tidur siang tidak lebih dari 30 menit.
- Jangan tidur setelah makan malam atau jangan tidur terlalu sore.
- Tidurlah pada saat benar-benar ngantuk namun bukan berarti harus tidur larut, jika sudah terbiasa dengan mengatur waktu tidur yang sama setiap harinya maka tidur larut secara terus menerus tidak akan terjadi.
- Gunakan lampu yang redup, tidur dengan cahaya terang kurang baik dan akan mengurangi kualitas tidur.
- Pastikan tempat tidur Anda rapih dengan begini maka tidur Anda akan nyaman.
- Seimbangkan suhu ruangan seperti jangan biarkan angin masuk dengan cara menutup pintu kamar.
- Jangan merokok, jangan minum alkohol dan kurangi kafein.
- Sebelum tidur lakukan relaksasi, tarik napas yang dalam dan ringankan pikiran, gunakan teknik visualisasi
Namun ingat ! jangan semua hal diatas lantas membebani pikiran dimana Anda merasa harus banyak yang dilakukan untuk menjalani tidur hingga membuat Anda merasa terbebani, semua hal diatas lakukanlah secara bertahap dan secara rutin dengan begitu Anda akan terbiasa.
Semua hal diatas bukan diperuntukan hanya supaya cepat tidur namun untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.