Secara spesifik waktu yang diperlukan untuk tidur pada setiap orang berbeda, ini biasanya dilihat dari segi umur, khusus untuk orang dewasa disaat perkembangan teknologi menuntut untuk bekerja lebih cepat dan lebih banyak maka orang dewasa seringkali mandaapatkan waktu tidur yang kurang seperti yang dikutip dari helpguide.org " Menurut National Institutes of Health , orang dewasa rata-rata tidur kurang dari tujuh jam per malam, dalam masyarakat saat ini yang serba cepat , enam atau tujuh jam tidur mungkin terdengar cukup bagus, pada kenyataannya itu merupakan sumber dari kekurangan tidur yang cukup kronis "
Ada perbedaan antara tidur yang Anda daptkan dengan jumlah tidur yang dibutuhkan, ketika Anda mampu melakukan kegiatan dengan tidur 7 jam bukan berarti itu baik, kebutuhan tidur untuk setiap orang dewasa memang memiliki perbedaan, kebanyakan orang dewasa yang sehat memerlukan antara 7,5 samapai 9 jam waktu tidur permalam, anak-anak dan dewasa membutuhkan sedikit lebih jam tidur.
Cara terbaik untuk mengetahui berapa jumlah jam tidur yang dibutuhkan adalah dengan mengevaluasi apa yang dirasakan pada hari-hari yang Anda jalani, jika memiliki tidur yang cukup maka akan terasa lebih energik sepanjang hari sampai kembali ke waktu tidur.
Beberapa Mitos dan Fakta tentang Tidur
Mitos 1 : dengan kekurangan tidur satu jam mungkin Anda tidak akan merasa apa-apa tetapi kekurangan tidur selama satu jam saja dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir dengan benar dan merespon dengan cepat, hal ini juga mengganggu kesehatan, keseimbangan energi , dan kemampuan untuk melawan infeksi .
Mitos 2 : Tubuh Anda dapat menyesuaikan dengan cepat terhadap jadwal tidur yang berbeda, jikapun terjadi perubahan jadwal tidur itu akan mengambil waktu sekitar lebih dari satu minggu, dalam kurun waktu 1 minggu tersebut haruslah diperhatikan efek apa yang akan terjadi terhadap tubuh dan terhadap pekerjaan yang sedang Anda jalani.
Mitos 3 : tidur ekstra di malam hari dapat menyembuhkan Anda dari masalah kelelahan yang berlebihan di siang hari, kuantitas tidur yang Anda dapatkan adalah penting tentu dengan tanpa mengindahkan kualitas, beberapa orang yang tidur delapan atau sembilan jam terkadang tidak merasa cukup istirahat, ini dikarenakan mereka tidak memiliki kualitas tidur yang baik.
Mitos 4 : Bisa saja Anda menebus tidur yang hilang selama seminggu dengan tidur lebih pada akhir pekan, meskipun pola tidur itu akan membantu meringankan bagian dari kekurangan tidur tetapi itu tidak akan benar-benar menggantikan kekurangan tidur pada hari-hari sebelumnya bahkan siklus tidur lebih pada akhir pekan tersebut akan menyebabakan tidur yang sulit pada hari minggu sehingga berpengaruh pada saat Anda bangun pada hari senin.
==================================================
Beikut adalah tabel waktu yang diperlukan untuk tidur berdasarkan usia.
Baru lahir sampai usia 2 bulan = 12-18 jam
Usia 3 bulan sampai 1 tahun = 14 - 15 jam
Usia 1 sampai 3 tahun = 12 - 14 jam
Usia 3 sampai 5 tahun = 11 - 13 jam
Usia 5 sampai 12 tahun = 10 - 11 jam
Usia 12 sampai 18 tahun = 8,5-10 jam
Dewasa (18 + ) 7,5-9 jam
==================================================
Sumber : helpguide.org
Ada perbedaan antara tidur yang Anda daptkan dengan jumlah tidur yang dibutuhkan, ketika Anda mampu melakukan kegiatan dengan tidur 7 jam bukan berarti itu baik, kebutuhan tidur untuk setiap orang dewasa memang memiliki perbedaan, kebanyakan orang dewasa yang sehat memerlukan antara 7,5 samapai 9 jam waktu tidur permalam, anak-anak dan dewasa membutuhkan sedikit lebih jam tidur.
Cara terbaik untuk mengetahui berapa jumlah jam tidur yang dibutuhkan adalah dengan mengevaluasi apa yang dirasakan pada hari-hari yang Anda jalani, jika memiliki tidur yang cukup maka akan terasa lebih energik sepanjang hari sampai kembali ke waktu tidur.
Beberapa Mitos dan Fakta tentang Tidur
Mitos 1 : dengan kekurangan tidur satu jam mungkin Anda tidak akan merasa apa-apa tetapi kekurangan tidur selama satu jam saja dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk berpikir dengan benar dan merespon dengan cepat, hal ini juga mengganggu kesehatan, keseimbangan energi , dan kemampuan untuk melawan infeksi .
Mitos 2 : Tubuh Anda dapat menyesuaikan dengan cepat terhadap jadwal tidur yang berbeda, jikapun terjadi perubahan jadwal tidur itu akan mengambil waktu sekitar lebih dari satu minggu, dalam kurun waktu 1 minggu tersebut haruslah diperhatikan efek apa yang akan terjadi terhadap tubuh dan terhadap pekerjaan yang sedang Anda jalani.
Mitos 3 : tidur ekstra di malam hari dapat menyembuhkan Anda dari masalah kelelahan yang berlebihan di siang hari, kuantitas tidur yang Anda dapatkan adalah penting tentu dengan tanpa mengindahkan kualitas, beberapa orang yang tidur delapan atau sembilan jam terkadang tidak merasa cukup istirahat, ini dikarenakan mereka tidak memiliki kualitas tidur yang baik.
Mitos 4 : Bisa saja Anda menebus tidur yang hilang selama seminggu dengan tidur lebih pada akhir pekan, meskipun pola tidur itu akan membantu meringankan bagian dari kekurangan tidur tetapi itu tidak akan benar-benar menggantikan kekurangan tidur pada hari-hari sebelumnya bahkan siklus tidur lebih pada akhir pekan tersebut akan menyebabakan tidur yang sulit pada hari minggu sehingga berpengaruh pada saat Anda bangun pada hari senin.
==================================================
Beikut adalah tabel waktu yang diperlukan untuk tidur berdasarkan usia.
Baru lahir sampai usia 2 bulan = 12-18 jam
Usia 3 bulan sampai 1 tahun = 14 - 15 jam
Usia 1 sampai 3 tahun = 12 - 14 jam
Usia 3 sampai 5 tahun = 11 - 13 jam
Usia 5 sampai 12 tahun = 10 - 11 jam
Usia 12 sampai 18 tahun = 8,5-10 jam
Dewasa (18 + ) 7,5-9 jam
==================================================
Sumber : helpguide.org